Výraz skloňovaný u každej druhej beauty blogerky na Instagrame. Hoci je slovné spojenie self-care nadmerne používané, iba málokto si uvedomuje, čo v skutočnosti predstavuje. Napovieme ti – ide o tvoje zdravie.
Definície sa líšia, no self-care je výraz, ktorý zahŕňa tvoju psychickú, duševnú, fyzickú, sociálnu a emocionálnu pohodu.
Neboj sa, všetko ti vysvetlíme.
Psychická pohoda
Musíš si oddýchnuť, stále iba nad všetkým premýšľaš!
Im sa to hovorí, keď tebe idú v hlave bez prestávky nejaké myšlienky. Bohužiaľ, všetci tí, čo ti to hovoria, majú pravdu. Musíš vedieť oddychovať a nie iba fyzicky, ale aj psychicky.
Keď sa ti podarí zrelaxovať myseľ, nebudeš také klbko nervov a budeš aj náročnejšie úlohy zvládať s ľahkosťou.
Ak na druhej strane robíš prácu, ktorá je vyčerpávajúca fyzicky, no nie psychicky, nezabúdaj si myseľ trénovať napríklad riešením hlavolamov, skladaním puzzle, vypĺňaním sudoku a ďalšími aktivitami, ktoré ju nakopnú.
Duševná pohoda
Je odlišná od psychickej. Ako? Je skôr spirituálna. Nehovoríme, že máš zbehnúť do kostola alebo ísť meditovať.
Pre niekoho je magické prejsť sa lesom, niekto cvičí jogu, niekto objíma stromy a iný zase skúma vesmír.
Dôležité je nájsť si niečo, čo ti prinesie duševný pokoj a pohodu.
Fyzická pohoda
Darmo budeš raz do mesiaca tlaker, odfotíš sa vo fitku a cestou domov si zbehneš na jeden Big Mac.
Ak chceš udržiavať dlhodobú fyzickú pohodu, treba zdravo jesť, hýbať sa a samozrejme, spať.
Sociálna pohoda
Niekedy potrebuješ byť s priateľmi a niekedy sám. Nájsť si v živote ten správny balans medzi tvojím spoločenským a samotárskym životom je dôležité.
Každý je nastavený inak. Introvert potrebuje byť viac sám, no stále je preňho dôležité byť súčasťou partie a ísť s ňou z času na čas von. Extrovert zase potrebuje omnoho viac sociálneho kontaktu, no to neznamená, že neocení čas osamote.
Preto hovoríme o balanse.
No a aby si sa cítil dostatočne sociálne vyžitý, nezabudni sa ozvať z času na čas svojim kamarátom. Práce bude veľa vždy, preto si nájdi voľný termín vo svojom preplnom diáriku, zdvihni telefón a choďte spolu aspoň na jedno lattéčko.
Emocionálna pohoda
Radosť je v živote dôležitá, no rovnako tak aj plač, hnev a ďalšie pocity, ktoré máme všetci. Predstav si svoje emócie ako v rozprávke V hlave.
Nemôžeš pociťovať radosť a ostatné emócie odsunúť na druhú koľaj. Môže sa ti to podariť, no po čase sa ti tieto emócie nahromadia a to nemôže skončiť dobre.
Preto je potrebné raz za čas sa vyplakať alebo mať jednoducho náladu “pod psa”.
Hlavne na seba nezabúdaj
Keď sa na nás nahrnie veľa povinností alebo sa staráme o všetkých naokolo len nie o seba, telo si začne pomaly pýtať svoju daň. Preto na seba nezabúdaj a dopraj si pravidelne čas strávený len vo svojej prítomnosti.
Zdroje:
https://www.verywellmind.com/self-care-strategies-overall-stress-reduction-3144729
https://www.oprahdaily.com/life/health/g25939272/self-care-tips/?slide=11
