Rozišli ste sa. Možno to bol pokojný, tichý rozchod, možno dráma. Možno to bola vaša voľba, možno cudzie rozhodnutie. Ale zatiaľ čo vy ste si povedali zbohom, vaše digitálne životy sa ešte nerozišli.
Spoločné fotky. Staré správy, ktoré ste si posielali ešte aj po polnoci. Playlisty, ktoré ste počúvali na ceste na výlet. Heslá do Netlflixu, HBO či Apple TV.
Spomienky, ktoré vám Facebook pripomenie, keď to najmenej potrebujete.Čo s tým? Ako sa rozísť aj digitálne?
Kde všade po nás ostávajú digitálne stopy?
Možno si to ani neuvedomuješ, ale keď s niekým chodíš, delíš sa s ním/ňou aj o veľký kus digitálneho priestoru. Každá správa, každá fotka, každé „pozri si toto video“ alebo „objednajme si jedlo z tejto reštaurácie“ zanecháva stopu.
Najviditeľnejšie sú, samozrejme, fotky a videá, ktoré máš uložené v telefóne, na zdieľanom cloude, na Instagrame alebo na TikToku. To všetko sú dôkazy toho, že ste spolu prežili kus života.
Potom sú tu správy na sociálnych sieťach, SMSky, ale možno aj verejné vyznania lásky pod príspevkami.
Spoločné účty na streamovacích platformách, na stránkach s ubytovaním, na Spotify, spoločné heslá, zdieľaná poloha. Keď ti po rozchode príde notifikácia: „Matej sa prihlásil do tvojho Netflix účtu na novom zariadení,“ zabolí to.
Spoločnými sa často stávajú aj sociálne siete. Označenia v príspevkoch, spoločné reelsy, výročia, ktoré ti Facebook pripomenie práve v deň, keď si si konečne myslel/a, že si na to už zabudol alebo zabudla.
Archivovať, alebo vymazať?
Vieme, že to nie sú len pixely a slová, ale aj množstvo spomienok. Preto sa neunáhli s tým, čo s nimi spravíš. Neexistuje iba jedna správna cesta.
Niekto zmaže všetko okamžite. Ďalší sa týchto dôkazov tak ľahko zbaviť nevie. Ak sa na to ešte necítiš, je to úplne v poriadku. Niekedy je dobré začať s archiváciou. Odlož si fotky do skrytého priečinka alebo ich nahraj do cloudu, kam nechodíš každý deň.
Na sociálnych sieťach vieš archivovať fotografie, reelska a príbehy. Na Instagrame stačí, keď klikneš na tri bodky a vyberieš možnosť Archivovať. Video alebo fotografia sa ti skryje tak, že ju neuvidíš ty ani nikto iný, no stále ju vieš nájsť v archíve.
Ak si niečo zverejňoval/a na Facebooku, môžeš nastaviť fotografiu alebo príspevok viditeľný iba pre teba. Podobne to funguje aj s videami na TikToku. Stačí, že si otvoríš príspevok, ktorý už nechceš mať verejne na sociálnej sieti, klikneš na Nastavenie súkromia v pravom dolnom rohu a dáš príspevok viditeľný iba pre teba.
Možno po mesiaci, pol roku alebo roku sa k nim vrátiš a už nebudeš mať pocit, že ich vymazanie ti láme srdce.
Spoločné účty sú trochu technickejšia vec. Ak spolu zdieľate prístupy napríklad do Spotify alebo streamovacích platforiem, je dobré, aby ste sa dohodli, ako ich budete ďalej používať. Pokiaľ ich platí iba jeden a druhý má na nich vytvorený svoj profil, môžete sa dohodnúť na tom, že si rozdelíte náklady na polovicu. Pokiaľ spolu nechcete zdieľať ani takýto priestor, je ideálne zmeniť si heslo a odobrať tomu druhému prístup.
Mute-nuť či unfollownúť?
Bolesť ti môže spôsobovať aj samotná digitálna existencia tvojho alebo tvojej ex. Ak sa stále sledujete, máte sa v priateľoch a vidíte, čo ten druhý zdieľa, môže to vyvolať mnoho ďalších nepríjemných situácií. Napríklad uvidíš, že tvoj bývalý je na festivale s nejakým dievčaťom, ktoré nepoznáš a vyzerajú, že sa majú radi. Ako veľmi ti takáto fotografia po rozchode ublíži?
Veľmi. Ak si ho nechceš úplne vymazať, existujú spôsoby ako obmedziť, čo budeš vidieť.
Môžeš ho/ju mute-núť. Vieš si nastaviť, aby sa ti nezobrazovali jeho/jej príspevky či príbehy. Aj ty si môžeš skryť príbehy pred ním/ňou.
Facebook ti dokonca umožňuje upraviť spomienky. Zablokovať konkrétne dátumy alebo osoby. Nemusíš každoročne znášať tú istú emočnú facku, keď ti 12. marca ukáže: „Pozrite sa, čo ste robili pred 2 rokmi.“
Iba keď si takto upraceš aj svoj digitálny svet, dokážeš sa začať hýbať ďalej a liečiť z rozchodu.
Ako zostať v digitálnom bezpečí po rozchode?
Možno si hovoríš: „ja si svoj digitálny priestor upratovať nemusím a nemusím sa báť, že bývalý/á niečo z toho zneužije”. Môže byť, no nikdy nehovor nikdy.
Aj dva-tri mesiace po rozchode sa môžeš dozvedieť novú informáciu, ktorá ti zmení pohľad na bývalého/bývalú a budeš mu/jej chcieť spraviť niečo, čo jeho/ju zabolí. Alebo sa staneš posadnutým/ou stalkovaním toho, čo robí, kde je a prečo sa na Netflix prihlásil/a z nového zariadenia.
Nezmenené heslá a prístup k účtom
Počas vzťahu si s niekým zdieľal/a heslá do Netflixu, Spotify, Google účtu, banky, možno ste používali spoločný kalendár alebo si posielali súbory cez cloud. V čase, keď ste boli pár, to pôsobilo ako dôvera.
Po rozchode sa však tieto prístupy môžu zmeniť na slabé miesta, cez ktoré môže druhý človek opakovane preniknúť do tvojho digitálneho priestoru. Môže vidieť tvoje dokumenty, sledovať tvoju polohu, čítať tvoje poznámky alebo sa dozvedieť veci, ktoré mu alebo jej už nepatria.
Po rozchode je preto dobré zmeniť heslá, skontrolovať pripojené zariadenia, odpojiť všetko, čo ste kedysi používali spolu. Nezabudni vymazať taktiež údaje o tvojej karte všade tam, kde sú uložené, aby si sa ráno nezobudil/a o 300 eur ľahší/a.
Manipulácia
Predstav si, že po roku terapie a troch dovolenkách, aby si zabudol/a, ti zrazu príde správa s fotkou spred roka. Len tak, bez komentára. Alebo začne tvoj/a ex zverejňovať fotky, ktoré ti majú pripomenúť minulosť. Cieľom je udržať si tvoju pozornosť, vyvolať žiarlivosť, pocit viny alebo nostalgiu. Emočne ťa takýto nátlak môže vrátiť o niekoľko krokov späť, preto je dôležité vedieť bývalého alebo bývalú zo svojho života eliminovať, pokiaľ sa ťa snaží manipulovať.
Zverejnenie súkromného obsahu bez súhlasu
Môže sa stať, že bývalý partner zverejní vaše spoločné fotky, citlivé správy alebo dokonca intímny obsah bez tvojho súhlasu. Niekedy sa to deje ako pomsta, inokedy z túžby po pozornosti. V oboch prípadoch ide o vážny zásah do tvojej dôstojnosti a súkromia. Takéto správanie je nielen nezrelé, ale aj nezákonné.
Hoci môže byť ťažké to priznať alebo riešiť, dôležité je vedieť, že v tom nie si sám/sama. Každá platforma má možnosť takýto obsah nahlásiť a v prípade potreby je úplne na mieste kontaktovať políciu. Vyrovnať sa s takouto situáciou ti môže pomôcť napríklad aj bezplatná psychologická pomoc na ipčko.sk.
Kyberstalking a sledovanie
Kybernetické prenasledovanie je po rozchodoch časté a nie je v poriadku. Môže sa prejaviť cez anonymné sledovanie tvojho profilu, vytváranie falošných účtov, sledovanie tvojej aktivity, príbehov či komentárov. V niektorých prípadoch ex stále využíva prístup k aplikáciám, ktoré zobrazujú tvoju polohu, napríklad cez Find My iPhone, aby vedel/a, kde si.
Ako si vypnúť sledovanie?
Na Androide: Choď do Nastavení > Poloha a skontroluj, či je sledovanie polohy zapnuté.
Cez Google Mapy: Otvor si Mapy Google > Zdieľanie polohy a deaktivuj zdieľané prístupy.
Na Apple zariadení: Otvor Nájsť môj iPhone > Ľudia > Odstrániť zdieľané kontakty.
Ak ťa niekto sleduje aj po rozchode bez tvojho súhlasu, je to problém, pretože zasahuje do tvojho súkromia.
Aj digitálny rozchod bolí
Digitálny rozchod je rovnako náročný ako ten v realite. Aj v online priestore si totiž musíš pobaliť veci, zahodiť roky spomienok a ísť ďalej. Dá sa to zvládnuť. No všetko postupne.
Ak nie si pripravený/á na no contact, stačí si stíšiť aktivitu tvojho/tvojej ex na sociálnych sieťach.
Ak nie si pripravený/á mazať fotky a videá, archivuj ich alebo si ich skry do jedného priečinku.
Aj keď je to náročné, na konci ťa bude čakať pokoj a možnosť nového začiatku.
Zdroj titulnej fotografie: Koláž Zmudri G
Článok vznikol vďaka podpore Nadačného fondu Telekom.
